📌 Envie de mieux manger ? …

📌 Envie de mieux manger ?

➡️ Quelques bonnes habitudes suffisent.

1-Cuisiner son repas 🥘
Le meilleur moyen pour manger sainement, c’est de cuisiner vos repas!

Évitez scrupuleusement les plats préparés et les produits transformés au profit des fruits 🍓et légumes de saison et aliments “bruts” à cuisiner vous-même.

Côté préparation du repas, préférez les huiles végétales d’olive ou de colza plutôt que le beurre et limitez le sel 🧂.

Ré-équilibrez votre hygiène de vie et vos habitudes alimentaires !
La moitié de votre assiette 🍽️ doit être composée légumes, un quart de sucres lents 🍞 riches en fibres (pain, pâtes, riz complet, légumineuses, boulgour, quinoa, lentilles etc.)
un quart de protéines végétales ou animales 🍗 (en évitant les abus de viande rouge !)

2-Prendre le temps de manger
c’est prendre le temps de mâcher et donc de mastiquer correctement les aliments.
La mastication permet d’atteindre la satiété après environ 15-20 minutes et augmente le métabolisme des lipides, favorisant donc ainsi l’élimination🔥 des graisses !
Eviter les grignotages.
En cas de petite faim, ne vous privez pas pour autant et prenez une collation saine en mangeant un fruit par exemple.

3- Pour assimiler correctement les nutriments, le moment auquel vous mangez est important.
Il est conseillé de manger les aliments les plus riches le matin et de terminer par un repas plus léger le soir.

👉 Cela évite de surcharger l’estomac pour la nuit, de favoriser une meilleure digestion, et ainsi d’avoir un meilleur sommeil.
L’ordre dans lequel vous mangez les aliments durant le repas a également son importance. Les fruits crus 🍎 ralentissent la digestion, il est préférable de les manger en début de repas ou bien de les réserver pour les encas par exemple.

4-Bannir les boissons sucrées
Les boissons sucrées 🍬 sont à proscrire lorsque l’on veut bien manger et perdre du poids.
Les sodas, le thé glacé… mais aussi l’alcool sont riches en sucre et en calories “vides”.

#alimentationsaine #prendresoindesoncorps #prendresoindesasanté #hygienedevie #institutdebeauté #refletdesoivéro #complementalimentaire #bienmanger #mangerequilibré

Voir le post sur Instagram : Cliquez ICI