3 𝒂𝒔𝒕𝒖𝒄𝒆𝒔 d auto 𝒎𝒂𝒔𝒔𝒂𝒈𝒆 en cas de ballonement, troubles digestif, là boule au ventre ….
1. Pour bien oxygéner les tissus, la respiration est essentielle.
Installez vous confortablement (en position assise ou couchée), en prenant conscience de votre colonne vertébrale et l’étirer vers le haut.
Prenez une respiration profonde avec le nez : à l’inspiration, visualiser l’énergie qui entre dans le corps depuis les pieds jusqu’à la tête.
A l’expiration, visualiser une douche nettoyante depuis le sommet du crâne jusqu’au bout des orteils. Renouveler cette respiration 10 fois.
2. Prenez quelques gouttes d’huile et frottez vous les mains paume contre paume.
Poser votre main droite à plat sur le nombril et tourner dans le sens des aiguilles d’une montre.
Agrandissez votre geste petit à petit et poser votre deuxième main à plat, toujours dans le sens de rotation. Faites ce mouvement 10 fois, tout en gardant une respiration calme et profonde.
3. Poser la paume d’une main sur le sternum, entre les deux seins, et tourner légèrement sur cette zone, avec des rotations dans les deux sens.
Finissez par des mouvements en forme de petits 8 sur l’ensemble de la zone.
Faire cette manœuvre une dizaine de fois.
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