Il faut créer un déficit calorique pour perdre du poids 📉
📝 Si tu fais déjà du sport tu es en droit de te demander : pourquoi est-ce que je ne maigris pas ?
C’est très simple : pour réduire la part de masse graisseuse et perdre du poids, il faut créer un déficit calorique ou un bilan énergétique négatif.
C est à dire absorber moins de calories que tu n’en brûles.
Les facteurs qui influencent la perte de poids et le poids de forme
Même si deux personnes commencent le même régime au même moment, cela ne signifie pas qu’elles perdront du poids au même rythme.
Chacun perd du poids différemment.
Essaie de ne pas te comparer aux autres.
📝 Le célèbre effet yo-yo se produit principalement quand on perd du poids trop rapidement, par exemple en faisant un régime trop contraignant.
La plupart du temps, les gens pensent d’abord à se priver, plutôt qu’à changer durablement leur manière de s’alimenter et avoir un peu plus de patience.
Quand on absorbe trop peu de calories à long terme, le métabolisme de base diminue.
On perd alors du poids rapidement, mais dans ce cas-là, le corps perd souvent de la masse musculaire et non de la masse grasse et utilise alors moins d’énergie.
Cela peut être le cas lorsque l’on veut perdre du ventre rapidement.
Et lorsqu’on mange à nouveau normalement, le métabolisme de base ayant diminué et l’apport calorique étant plus important qu’avant, cela contre les effets du sport ou du renforcement musculaire.
Un bon état d’esprit est important pour perdre du poids ⤵️
📝 Des études démontrent que plus tu prends conscience de ta manière de penser et d’agir, plus tu pourras mettre en place des changements durables.
En termes de perte de poids, il est donc utile de penser de manière flexible et réaliste.
Cela te permettra de prendre plus facilement des décisions saines, que ce soit sur le plan alimentaire ou de l’activité physique, mais aussi de mieux surmonter les échecs ou les plateaux.
Car soyons honnêtes : cela va arriver. Mais ce n’est pas grave !
Et le plus important : positiver t’aidera à te motiver et à tenir le coup longtemps💪
Prenez soin de vous 🌟
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